Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մուս և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մուս vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +335%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.3%
հավասար Ցինկ ~0.7mg
հավասար Ֆոսֆոր ~128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +27500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1045.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +672.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մուս Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 7.516g 44%
Նատրիում 38mg 764mg 32%
Վիտամին C 0.1mg 27.6mg 31%
Վիտամին B6 0.058mg 0.448mg 30%
Հագեցած ճարպ 9.151g 2.496g 30%
Խոլեստերին 140mg 95mg 15%
Կալիում 143mg 622mg 14%
Երկաթ 0.55mg 1.67mg 14%
Choline, total 74.2mg 13%
Վիտամին A 140µg 32µg 12%
Պղինձ 0.075mg 0.18mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 3.3g 11%
Վիտամին B3 0.146mg 1.672mg 10%
Մանգան 0.059mg 0.26mg 9%
Օսլա 20.88g 9%
Վիտամին B1 0.045mg 0.158mg 9%
Վիտամին B12 0.47µg 0.29µg 8%
Folate, total 15µg 41µg 7%
Կալցիում 96mg 32mg 6%
Մագնեզիում 20mg 36mg 4%
Ածխաջրեր 16.07g 27.81g 4%
Սպիտակուցներ 4.14g 6.08g 4%
Վիտամին B5 0.533mg 0.757mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027g 3.73g 3%
Սելեն 7.4µg 8.9µg 3%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Կալորիականություն 225kcal 268kcal 2%
Վիտամին B2 0.205mg 0.173mg 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.23mg 2%
Ֆոսֆոր 117mg 128mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Ճարպեր 16g 14.76g 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.7µg 1%
Ցինկ 0.64mg 0.7mg 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.47g 24.51g N/A
Շաքար 14.81g 1.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0%
Լիզին 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0%
Վալին 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +321.2%
հավասար Ճարպեր ~14.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +755.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: