Համեմատել Մուս և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

1

Մեքսիկական տակո

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-90.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+322%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.3%

հավասար Կալցիում ~89mg

հավասար Պղինձ ~0.077mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

3

Մեքսիկական տակո

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1030.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+856.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	140mg	28mg	37%
Հագեցած ճարպ	9.151g	4.384g	22%
Վիտամին B12	0.47µg	0.93µg	19%
Նատրիում	38mg	397mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	3.042g	14%
Վիտամին A	140µg	20µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	3.9g	13%
Վիտամին B2	0.205mg	0.06mg	11%
Վիտամին K	1.6µg	15.3µg	11%
Վիտամին B5	0.533mg		11%
Ցինկ	0.64mg	1.75mg	10%
Վիտամին B3	0.146mg	1.65mg	9%
Սպիտակուցներ	4.14g	8.86g	9%
Ֆոսֆոր	117mg	178mg	9%
Երկաթ	0.55mg	1.19mg	8%
Մանգան	0.059mg	0.249mg	8%
Օսլա		14.78g	6%
Choline, total		32mg	6%
Ճարպեր	16g	12.7g	5%
Սելեն	7.4µg	9.2µg	3%
Մագնեզիում	20mg	32mg	3%
Վիտամին B6	0.058mg	0.09mg	2%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	4.411g	2%
Կալիում	143mg	209mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին E	0.51mg	0.6mg	1%
Կալցիում	96mg	89mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Folate, total	15µg	19µg	1%
Ածխաջրեր	16.07g	19.85g	1%
Կալորիականություն	225kcal	226kcal	0%
Վիտամին C	0.1mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	15.95g	N/A
Շաքար	14.81g	0.9g	N/A
Պղինձ	0.075mg	0.077mg	0%
Վիտամին B1	0.045mg	0.05mg	0%
Տրանս ճարպ		0.467g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+26%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+84.7%

հավասար Ջուր ~57.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+14%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+246.1%