Համեմատել Մուս և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

4

Շագանակագույն բրինձ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1550.8%

հավասար Երկաթ ~0.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

8

Շագանակագույն բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+295.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1654.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	140mg	0mg	47%
Հագեցած ճարպ	9.151g	0.26g	40%
Մանգան	0.059mg	0.974mg	40%
Ճարպեր	16g	0.97g	23%
Վիտամին B12	0.47µg	0µg	20%
Վիտամին A	140µg	0µg	16%
Վիտամին B3	0.146mg	2.561mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	0.369g	12%
Վիտամին B1	0.045mg	0.178mg	11%
Օսլա		24.79g	10%
Վիտամին B2	0.205mg	0.069mg	10%
Կալցիում	96mg	3mg	9%
Վիտամին B6	0.058mg	0.123mg	5%
Կալորիականություն	225kcal	123kcal	5%
Մագնեզիում	20mg	39mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	1.6g	4%
Պղինձ	0.075mg	0.106mg	3%
Սպիտակուցներ	4.14g	2.74g	3%
Ածխաջրեր	16.07g	25.58g	3%
Սելեն	7.4µg	5.8µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	0.366g	3%
Վիտամին B5	0.533mg	0.38mg	3%
Choline, total		9.2mg	2%
Folate, total	15µg	9µg	2%
Կալիում	143mg	86mg	2%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Վիտամին E	0.51mg	0.17mg	2%
Ֆոսֆոր	117mg	103mg	2%
Վիտամին K	1.6µg	0.2µg	1%
Նատրիում	38mg	4mg	1%
Ցինկ	0.64mg	0.71mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	23.98g	N/A
Երկաթ	0.55mg	0.56mg	0%
Շաքար	14.81g	0.24g	N/A
Տրիպտոֆան		0.033mg	0%
Տրեոնին		0.095mg	0%
Իզոլեյցին		0.109mg	0%
Լեյցին		0.214mg	0%
Լիզին		0.099mg	0%
Մեթիոնին		0.058mg	0%
Ֆենիլալանին		0.133mg	0%
Վալին		0.151mg	0%
Հիստիդին		0.066mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.355g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

3

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1549.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+93.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+140.2%