Համեմատել Մսով ռուլետ և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

4

Pork chop

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+264.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1900%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94%

հավասար Սելեն ~36.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

7

Pork chop

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+131200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3619.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+131.1%

հավասար Վիտամին B6 ~0.489mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0.66µg	995%
Վիտամին A	5252µg	4µg	583%
Վիտամին B2	2.227mg	0.313mg	147%
Երկաթ	10.83mg	0.87mg	125%
Նատրիում	1225mg	74mg	50%
Վիտամին B5	3.536mg	1.104mg	49%
Խոլեստերին	174mg	78mg	32%
Պղինձ	0.383mg	0.105mg	31%
Folate, total	104µg	0µg	26%
Վիտամին B3	11.768mg	7.927mg	24%
Վիտամին B1	0.212mg	0.49mg	23%
Հագեցած ճարպ	8.96g	4.339g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	4.887g	18%
Ճարպեր	25.6g	14.35g	17%
Սպիտակուցներ	15.2g	23.72g	17%
Choline, total		67.5mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	1.894g	10%
Մանգան	0.2mg	0.01mg	8%
Կալցիում	8mg	56mg	5%
Ֆոսֆոր	207mg	241mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Վիտամին D		40IU	5%
Ցինկ	3.7mg	3.15mg	5%
Կալորիականություն	304kcal	231kcal	4%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Կալիում	226mg	315mg	3%
Մագնեզիում	12mg	20mg	2%
Վիտամին B6	0.47mg	0.489mg	1%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Ածխաջրեր	2.1g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	0g	N/A
Սելեն	36.5µg	36.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.066g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.282mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	1.043mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	1.123mg	0%
Լեյցին	1.331mg	1.952mg	0%
Լիզին	1.178mg	2.109mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.65mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.985mg	0%
Վալին	0.806mg	1.2mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.965mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.922g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Pork chop

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+629.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Pork chop

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+80.6%