Համեմատել Մսով ռուլետ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

6

Լազանյա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1425.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+325.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+325.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+129.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.6%

հավասար Մանգան ~0.193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

9

Լազանյա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12709.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2909.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+670.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+994.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+7339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+333.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0.33µg	1009%
Վիտամին A	5252µg	41µg	579%
Վիտամին B2	2.227mg	0.074mg	166%
Երկաթ	10.83mg	0.71mg	127%
Վիտամին B3	11.768mg	1.528mg	64%
Վիտամին B5	3.536mg	0.323mg	64%
Խոլեստերին	174mg	17mg	52%
Սելեն	36.5µg	15.9µg	37%
Նատրիում	1225mg	373mg	37%
Պղինձ	0.383mg	0.09mg	33%
Ճարպեր	25.6g	4.92g	32%
Հագեցած ճարպ	8.96g	2.348g	30%
Վիտամին B6	0.47mg	0.122mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	1.758g	26%
Ցինկ	3.7mg	0.87mg	26%
Folate, total	104µg	24µg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	0.433g	20%
Սպիտակուցներ	15.2g	7.28g	16%
Ֆոսֆոր	207mg	115mg	13%
Վիտամին B1	0.212mg	0.07mg	12%
Կալորիականություն	304kcal	135kcal	8%
Կալցիում	8mg	88mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Վիտամին K		7µg	6%
Վիտամին E		0.85mg	6%
Օսլա		9.83g	4%
Choline, total		23.2mg	4%
Ածխաջրեր	2.1g	15.36g	4%
Մագնեզիում	12mg	20mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Կալիում	226mg	196mg	1%
Վիտամին C	3mg	2.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	13.66g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Շաքար		3.11g	N/A
Մանգան	0.2mg	0.193mg	0%
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	0.224mg	0%
Լեյցին	1.331mg	0.578mg	0%
Լիզին	1.178mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.329mg	0%
Վալին	0.806mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+420.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+122.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+631.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+597.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+689.8%