Համեմատել Մսով ռուլետ և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

6

Կարտոֆիլ պյուրե

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3393.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+994.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+250.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4462.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

9

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+989.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1055.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0.07µg	1020%
Վիտամին A	5252µg	43µg	579%
Վիտամին B2	2.227mg	0.015mg	170%
Երկաթ	10.83mg	0.31mg	132%
Վիտամին B5	3.536mg		71%
Վիտամին B3	11.768mg	1.08mg	67%
Սելեն	36.5µg	0.8µg	65%
Խոլեստերին	174mg	0mg	58%
Նատրիում	1225mg	306mg	40%
Պղինձ	0.383mg	0.035mg	39%
Հագեցած ճարպ	8.96g	0.577g	38%
Ճարպեր	25.6g	2.82g	35%
Ցինկ	3.7mg	0.22mg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	0.72g	29%
Վիտամին B6	0.47mg	0.12mg	27%
Սպիտակուցներ	15.2g	1.65g	27%
Folate, total	104µg	9µg	24%
Ֆոսֆոր	207mg	59mg	21%
Վիտամին B1	0.212mg	0.015mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	1.342g	14%
Կալորիականություն	304kcal	89kcal	11%
Օսլա		12.1g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Վիտամին K		5.9µg	5%
Մանգան	0.2mg	0.098mg	4%
Ածխաջրեր	2.1g	14.65g	4%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Կալիում	226mg	286mg	2%
Choline, total		13.4mg	2%
Կալցիում	8mg	18mg	1%
Մագնեզիում	12mg	15mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	13.35g	N/A
Շաքար		0.5g	N/A
Տրանս ճարպ		0.105g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg		0%
Տրեոնին	0.651mg		0%
Իզոլեյցին	0.631mg		0%
Լեյցին	1.331mg		0%
Լիզին	1.178mg		0%
Մեթիոնին	0.342mg		0%
Ֆենիլալանին	0.716mg		0%
Վալին	0.806mg		0%
Հիստիդին	0.393mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.174g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+821.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+807.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+177.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+597.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Կարտոֆիլ պյուրե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+154.8%