Համեմատել Մսով ռուլետ և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

5

Մեքսիկական տակո

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+810.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+296.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1012.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24.5%

հավասար Կալիում ~209mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

9

Մեքսիկական տակո

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3611.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+613.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2539.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+447.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0.93µg	984%
Վիտամին A	5252µg	20µg	581%
Վիտամին B2	2.227mg	0.06mg	167%
Երկաթ	10.83mg	1.19mg	121%
Վիտամին B5	3.536mg		71%
Վիտամին B3	11.768mg	1.65mg	63%
Սելեն	36.5µg	9.2µg	50%
Խոլեստերին	174mg	28mg	49%
Նատրիում	1225mg	397mg	36%
Պղինձ	0.383mg	0.077mg	34%
Վիտամին B6	0.47mg	0.09mg	29%
Հագեցած ճարպ	8.96g	4.384g	21%
Folate, total	104µg	19µg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	4.411g	20%
Ճարպեր	25.6g	12.7g	20%
Ցինկ	3.7mg	1.75mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.9g	16%
Վիտամին B1	0.212mg	0.05mg	14%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Սպիտակուցներ	15.2g	8.86g	13%
Կալցիում	8mg	89mg	8%
Օսլա		14.78g	6%
Choline, total		32mg	6%
Ածխաջրեր	2.1g	19.85g	6%
Մագնեզիում	12mg	32mg	5%
Կալորիականություն	304kcal	226kcal	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Ֆոսֆոր	207mg	178mg	4%
Վիտամին C	3mg	0.4mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	3.042g	3%
Մանգան	0.2mg	0.249mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Կալիում	226mg	209mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	15.95g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Տրանս ճարպ		0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg		0%
Տրեոնին	0.651mg		0%
Իզոլեյցին	0.631mg		0%
Լեյցին	1.331mg		0%
Լիզին	1.178mg		0%
Մեթիոնին	0.342mg		0%
Ֆենիլալանին	0.716mg		0%
Վալին	0.806mg		0%
Հիստիդին	0.393mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+122.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+845.2%

հավասար Ջուր ~57.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Մեքսիկական տակո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.4%