Համեմատել Մսով ռուլետ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

5

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7635.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+640.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+8775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.7%

հավասար Ցինկ ~3.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

9

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1491.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+631%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+420.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19845.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+762.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+612.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+285.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	1.1µg	977%
Վիտամին A	5252µg	330µg	547%
Վիտամին B2	2.227mg	0.428mg	138%
Երկաթ	10.83mg	0.14mg	134%
Վիտամին B3	11.768mg	0.059mg	73%
Կալցիում	8mg	710mg	70%
Վիտամին B5	3.536mg	0.41mg	63%
Հագեցած ճարպ	8.96g	18.867g	45%
Պղինձ	0.383mg	0.03mg	39%
Ֆոսֆոր	207mg	455mg	35%
Վիտամին B6	0.47mg	0.066mg	31%
Խոլեստերին	174mg	99mg	25%
Նատրիում	1225mg	653mg	25%
Folate, total	104µg	27µg	19%
Սելեն	36.5µg	28.5µg	15%
Սպիտակուցներ	15.2g	22.87g	15%
Վիտամին B1	0.212mg	0.029mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	1.421g	13%
Ճարպեր	25.6g	33.31g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	9.246g	8%
Մանգան	0.2mg	0.027mg	8%
Կալորիականություն	304kcal	404kcal	5%
Վիտամին E		0.71mg	5%
Կալիում	226mg	76mg	4%
Մագնեզիում	12mg	27mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		24IU	3%
Choline, total		16.5mg	3%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Ցինկ	3.7mg	3.64mg	1%
Ածխաջրեր	2.1g	3.09g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	3.09g	N/A
Շաքար		0.48g	N/A
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	1.206mg	0%
Լեյցին	1.331mg	1.939mg	0%
Լիզին	1.178mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	1.074mg	0%
Վալին	0.806mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

1

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պանիր

4

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+44.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+47.1%

հավասար Այլ ~3.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+140.7%