Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2066%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1915.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2918.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2996.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1387.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Պանիր բրի DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 1.65µg 954%
Վիտամին A 5252µg 174µg 564%
Վիտամին B2 2.227mg 0.52mg 131%
Երկաթ 10.83mg 0.5mg 129%
Վիտամին B3 11.768mg 0.38mg 71%
Վիտամին B5 3.536mg 0.69mg 57%
Սելեն 36.5µg 14.5µg 40%
Պղինձ 0.383mg 0.019mg 40%
Հագեցած ճարպ 8.96g 17.41g 38%
Նատրիում 1225mg 629mg 26%
Խոլեստերին 174mg 100mg 25%
Կալցիում 8mg 184mg 18%
Վիտամին B6 0.47mg 0.235mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 0.826g 17%
Ցինկ 3.7mg 2.38mg 12%
Վիտամին B1 0.212mg 0.07mg 12%
Սպիտակուցներ 15.2g 20.75g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 8.013g 11%
Folate, total 104µg 65µg 10%
Մանգան 0.2mg 0.034mg 7%
Ֆոսֆոր 207mg 188mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Ճարպեր 25.6g 27.68g 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Կալորիականություն 304kcal 334kcal 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Կալիում 226mg 152mg 2%
Մագնեզիում 12mg 20mg 2%
Ածխաջրեր 2.1g 0.45g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 0.45g N/A
Շաքար 0.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 1.015mg 0%
Լեյցին 1.331mg 1.929mg 0%
Լիզին 1.178mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 1.158mg 0%
Վալին 0.806mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.716mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.5%
հավասար Ճարպեր ~27.68g
հավասար Ջուր ~48.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +314%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: