Համեմատել Մսով ռուլետ և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

5

Ձկիան սենդվիչ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+622%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+410.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+655.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+102.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+362.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32%

հավասար Կալիում ~206mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

8

Ձկիան սենդվիչ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+87433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1490.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+447.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+855.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3510.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+126.1%

հավասար Վիտամին B1 ~0.21mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0.68µg	995%
Վիտամին A	5252µg	6µg	583%
Վիտամին B2	2.227mg	0.14mg	161%
Երկաթ	10.83mg	1.5mg	117%
Վիտամին B5	3.536mg	0.37mg	63%
Վիտամին B3	11.768mg	2.15mg	60%
Խոլեստերին	174mg	35mg	46%
Պղինձ	0.383mg	0.075mg	34%
Սելեն	36.5µg	18µg	34%
Հագեցած ճարպ	8.96g	1.949g	32%
Վիտամին B6	0.47mg	0.07mg	31%
Ցինկ	3.7mg	0.49mg	29%
Նատրիում	1225mg	602mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	2.595g	24%
Ճարպեր	25.6g	12.45g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	6.257g	19%
Folate, total	104µg	46µg	15%
Ֆոսֆոր	207mg	116mg	13%
Վիտամին K		13.6µg	11%
Սպիտակուցներ	15.2g	10.29g	10%
Ածխաջրեր	2.1g	26.69g	8%
Choline, total		28.9mg	5%
Վիտամին E		0.55mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Մանգան	0.2mg	0.264mg	3%
Մագնեզիում	12mg	25mg	3%
Կալցիում	8mg	37mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Կալորիականություն	304kcal	257kcal	2%
Վիտամին C	3mg	1.8mg	1%
Կալիում	226mg	206mg	1%
Վիտամին D		9IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	25.69g	N/A
Շաքար		3.53g	N/A
Վիտամին B1	0.212mg	0.21mg	0%
Տրանս ճարպ		0.08g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg		0%
Տրեոնին	0.651mg		0%
Իզոլեյցին	0.631mg		0%
Լեյցին	1.331mg		0%
Լիզին	1.178mg		0%
Մեթիոնին	0.342mg		0%
Ֆենիլալանին	0.716mg		0%
Վալին	0.806mg		0%
Հիստիդին	0.393mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.064g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.489g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.561g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

4

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Ձկիան սենդվիչ

1

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1171%

հավասար Ջուր ~48.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Ձկիան սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+372.4%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+83%