Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3767.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +834.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +104940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +685.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6648.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11908.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1385.7%
հավասար Վիտամին C ~2.8mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +821.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +245100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մսով ռուլետ Վարունգ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Վարունգ DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 0µg 1023%
Վիտամին A 5252µg 5µg 583%
Վիտամին B2 2.227mg 0.033mg 169%
Երկաթ 10.83mg 0.28mg 132%
Վիտամին B3 11.768mg 0.098mg 73%
Սելեն 36.5µg 0.3µg 66%
Վիտամին B5 3.536mg 0.259mg 66%
Խոլեստերին 174mg 0mg 58%
Նատրիում 1225mg 2mg 53%
Հագեցած ճարպ 8.96g 0.037g 41%
Ճարպեր 25.6g 0.11g 39%
Պղինձ 0.383mg 0.041mg 38%
Վիտամին B6 0.47mg 0.04mg 33%
Ցինկ 3.7mg 0.2mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 0.005g 31%
Սպիտակուցներ 15.2g 0.65g 29%
Ֆոսֆոր 207mg 24mg 26%
Folate, total 104µg 7µg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 0.032g 23%
Վիտամին B1 0.212mg 0.027mg 15%
Վիտամին K 16.4µg 14%
Կալորիականություն 304kcal 15kcal 14%
Մանգան 0.2mg 0.079mg 5%
Կալիում 226mg 147mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Ածխաջրեր 2.1g 3.63g 1%
Choline, total 6mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Կալցիում 8mg 16mg 1%
Վիտամին C 3mg 2.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 3.13g N/A
Մագնեզիում 12mg 13mg 0%
Շաքար 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.021mg 0%
Լեյցին 1.331mg 0.029mg 0%
Լիզին 1.178mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.019mg 0%
Վալին 0.806mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մսով ռուլետ Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
463%
Մսով ռուլետ
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
114%
Մսով ռուլետ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 174mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 1223mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.923g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: