Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +652.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +537.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +529.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2719%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1770.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Տապակած լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 0µg 1023%
Վիտամին A 5252µg 0µg 584%
Վիտամին B2 2.227mg 0.079mg 165%
Երկաթ 10.83mg 1.44mg 117%
Վիտամին B3 11.768mg 0.367mg 71%
Վիտամին B5 3.536mg 0.189mg 67%
Խոլեստերին 174mg 0mg 58%
Սելեն 36.5µg 5.8µg 56%
Հագեցած ճարպ 8.96g 0.631g 38%
Նատրիում 1225mg 370mg 37%
Ճարպեր 25.6g 2.01g 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 0.601g 29%
Վիտամին B6 0.47mg 0.103mg 28%
Պղինձ 0.383mg 0.129mg 28%
Ցինկ 3.7mg 0.58mg 28%
Folate, total 104µg 11µg 23%
Հիստիդին 0.393mg 153mg 22%
Սպիտակուցներ 15.2g 4.98g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 0.543g 19%
Ֆոսֆոր 207mg 92mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g 15%
Կալորիականություն 304kcal 90kcal 11%
Վիտամին B1 0.212mg 0.076mg 11%
Մագնեզիում 12mg 35mg 5%
Choline, total 21.2mg 4%
Ածխաջրեր 2.1g 13.55g 4%
Մանգան 0.2mg 0.289mg 4%
Վիտամին C 3mg 6mg 3%
Օսլա 7.43g 3%
Կալիում 226mg 319mg 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Կալցիում 8mg 29mg 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 9.85g N/A
Շաքար 0.54g N/A
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.331mg 0.438mg 0%
Լիզին 1.178mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.297mg 0%
Վալին 0.806mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1939.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +529.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: