Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Յոգուրտ և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4750%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2744.4%
հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.8%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.338mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.9%
հավասար Ջուր ~84.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +960%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +433.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Կանկար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Կանկար DV% diff.
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Պղինձ 0.017mg 0.231mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g 22%
Սելեն 9.7µg 0.2µg 17%
Վիտամին B2 0.278mg 0.066mg 16%
Երկաթ 0.07mg 1.28mg 15%
Folate, total 7µg 68µg 15%
Սպիտակուցներ 10.19g 3.27g 14%
Վիտամին C 0mg 11.7mg 13%
Վիտամին K 0µg 14.8µg 12%
Մագնեզիում 11mg 60mg 12%
Մանգան 0.009mg 0.256mg 11%
Կալիում 141mg 370mg 7%
Կալցիում 110mg 44mg 7%
Ֆոսֆոր 135mg 90mg 6%
Վիտամին B3 0.208mg 1.046mg 5%
Վիտամին B6 0.063mg 0.116mg 4%
Choline, total 15.1mg 34.4mg 4%
Վիտամին B1 0.023mg 0.072mg 4%
Նատրիում 36mg 94mg 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 3.6g 10.51g 2%
Կալորիականություն 59kcal 47kcal 1%
Վիտամին E 0.01mg 0.19mg 1%
Ճարպեր 0.39g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 5.11g N/A
Շաքար 3.24g 0.99g N/A
Ցինկ 0.52mg 0.49mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B5 0.331mg 0.338mg 0%
Տրանս ճարպ 0.006g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.117g 0.036g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.064g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Կանկար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանկար
Կանկար is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.081g)
Which food is cheaper?
Կանկար
Կանկար is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: