Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Յոգուրտ և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Կարտոֆիլ ֆրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +511.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +629.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2644.4%
հավասար Ցինկ ~0.5mg
հավասար Ֆոսֆոր ~125mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +612.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +490.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +143.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3676.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1051.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44883.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Կարտոֆիլ ֆրի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Կարտոֆիլ ֆրի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 5.398g 36%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Վիտամին B6 0.063mg 0.372mg 24%
Ճարպեր 0.39g 14.73g 22%
Վիտամին B2 0.278mg 0.039mg 18%
Վիտամին B3 0.208mg 3.004mg 17%
Սելեն 9.7µg 0.9µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 5.969g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.8g 15%
Սպիտակուցներ 10.19g 3.43g 14%
Կալիում 141mg 579mg 13%
Ածխաջրեր 3.6g 41.44g 13%
Կալորիականություն 59kcal 312kcal 13%
Պղինձ 0.017mg 0.124mg 12%
Վիտամին B1 0.023mg 0.17mg 12%
Վիտամին E 0.01mg 1.67mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.117g 2.336g 10%
Մանգան 0.009mg 0.247mg 10%
Երկաթ 0.07mg 0.81mg 9%
Կալցիում 110mg 18mg 9%
Վիտամին K 0µg 11.2µg 9%
Նատրիում 36mg 210mg 8%
Folate, total 7µg 30µg 6%
Մագնեզիում 11mg 35mg 6%
Վիտամին B5 0.331mg 0.58mg 5%
Վիտամին C 0mg 4.7mg 5%
Choline, total 15.1mg 36.8mg 4%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Ֆոսֆոր 135mg 125mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 37.64g N/A
Շաքար 3.24g 0.3g N/A
Ցինկ 0.52mg 0.5mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.006g 0.06g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0.407g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g 4.898g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Կարտոֆիլ ֆրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
27%
Կարտոֆիլ ֆրի
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
28%
Կարտոֆիլ ֆրի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 174mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.219g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Շաքար (difference - 2.94g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: