Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Յոգուրտ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.021
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.021

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7884.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +426.4%
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7884.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +426.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13683.3%
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13683.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Ֆոնտինա պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Ֆոնտինա պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 1.55g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 10.19g 25.6g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 0.39g 31.14g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 3.6g 1.55g Յոգուրտ
Կալորիականություն 59kcal 389kcal Ֆոնտինա պանիր
Շաքար 3.24g 1.55g Ֆոնտինա պանիր
Կալցիում 110mg 550mg Ֆոնտինա պանիր
Երկաթ 0.07mg 0.23mg Ֆոնտինա պանիր
Մագնեզիում 11mg 14mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆոսֆոր 135mg 346mg Ֆոնտինա պանիր
Կալիում 141mg 64mg Յոգուրտ
Նատրիում 36mg 800mg Յոգուրտ
Ցինկ 0.52mg 3.5mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.017mg 0.025mg Ֆոնտինա պանիր
Մանգան 0.009mg 0.014mg Ֆոնտինա պանիր
Սելեն 9.7µg 14.5µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A 4IU 913IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A, RAE 1µg 261µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին E 0.01mg 0.27mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D 0IU 23IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B1 0.023mg 0.021mg Յոգուրտ
Վիտամին B2 0.278mg 0.204mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.208mg 0.15mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.331mg 0.429mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B6 0.063mg 0.083mg Ֆոնտինա պանիր
Folate, total 7µg 6µg Յոգուրտ
Վիտամին B12 0.75µg 1.68µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 0µg 2.6µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.361mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.935mg Ֆոնտինա պանիր
Իզոլեյցին 1.384mg Ֆոնտինա պանիր
Լեյցին 2.664mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 2.328mg Ֆոնտինա պանիր
Մեթիոնին 0.706mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 1.497mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 1.926mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.959mg Ֆոնտինա պանիր
Խոլեստերին 5mg 116mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Ֆոնտինա պանիր
Հագեցած ճարպ 0.117g 19.196g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 8.687g Ֆոնտինա պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 1.654g Ֆոնտինա պանիր
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Ֆոնտինա պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 764mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 111mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.079g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: