Համեմատել Յոգուրտ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Յոգուրտ

2

Ֆոնտինա պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Յոգուրտ

3

Ֆոնտինա պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.021mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.117g	19.196g	87%
Ճարպեր	0.39g	31.14g	47%
Կալցիում	110mg	550mg	44%
Վիտամին B12	0.75µg	1.68µg	39%
Խոլեստերին	5mg	116mg	37%
Նատրիում	36mg	800mg	33%
Սպիտակուցներ	10.19g	25.6g	31%
Ֆոսֆոր	135mg	346mg	30%
Վիտամին A	1µg	261µg	29%
Ցինկ	0.52mg	3.5mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.053g	8.687g	22%
Կալորիականություն	59kcal	389kcal	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.012g	1.654g	11%
Սելեն	9.7µg	14.5µg	9%
Վիտամին B2	0.278mg	0.204mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Վիտամին B5	0.331mg	0.429mg	2%
Վիտամին B6	0.063mg	0.083mg	2%
Վիտամին E	0.01mg	0.27mg	2%
Երկաթ	0.07mg	0.23mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.6µg	2%
Կալիում	141mg	64mg	2%
Մագնեզիում	11mg	14mg	1%
Պղինձ	0.017mg	0.025mg	1%
Ածխաջրեր	3.6g	1.55g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	1.55g	N/A
Շաքար	3.24g	1.55g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.014mg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.021mg	0%
Վիտամին B3	0.208mg	0.15mg	0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.006g		N/A
Choline, total	15.1mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.361mg	0%
Տրեոնին		0.935mg	0%
Իզոլեյցին		1.384mg	0%
Լեյցին		2.664mg	0%
Լիզին		2.328mg	0%
Մեթիոնին		0.706mg	0%
Ֆենիլալանին		1.497mg	0%
Վալին		1.926mg	0%
Հիստիդին		0.959mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+124.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7884.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+426.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+16290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13683.3%