Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նանս և Նուռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նանս vs Նուռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 14% 22% 14% 14% 2.5% 4.3% 0.39% 32% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
հավասար Կալիում ~236mg
հավասար Նատրիում ~3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 308% 1.3% 25% 0% 3.8% 4.2% 5.4% 11% 4.8% 0% 30% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +806.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.293mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նանս Նուռ DV% diff.
Վիտամին C 92.5mg 10.2mg 91%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 4g 14%
Պղինձ 0.041mg 0.158mg 13%
Folate, total 8µg 38µg 8%
Ֆրուկտոզա 4.73g 6%
Մանգան 0.248mg 0.119mg 6%
Վիտամին E 1.25mg 0.6mg 4%
Վիտամին B5 0.18mg 0.377mg 4%
Ֆոսֆոր 10mg 36mg 4%
Վիտամին B6 0.021mg 0.075mg 4%
Վիտամին B1 0.015mg 0.067mg 4%
Վիտամին K 11.9µg 16.4µg 4%
Կալցիում 46mg 10mg 4%
Վիտամին B2 0.018mg 0.053mg 3%
Ցինկ 0.09mg 0.35mg 2%
Մագնեզիում 20mg 12mg 2%
Սպիտակուցներ 0.66g 1.67g 2%
Choline, total 7.6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.12g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1%
Կալորիականություն 73kcal 83kcal 1%
Ածխաջրեր 16.97g 18.7g 1%
Երկաթ 0.38mg 0.3mg 1%
Ճարպեր 1.16g 1.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 14.7g N/A
Կալիում 244mg 236mg 0%
Շաքար 8.31g 13.67g N/A
Նատրիում 3mg 3mg 0%
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Սելեն 0.4µg 0.5µg 0%
Վիտամին B3 0.29mg 0.293mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 16.97 գ
Ջուր: 80.64 գ
Այլ: 0.57 գ
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +153%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.2%
հավասար Ճարպեր ~1.17g
հավասար Ջուր ~77.93g
հավասար Այլ ~0.53գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նանս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167789/nutrients
  2. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: