Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.1%
հավասար Մագնեզիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +614.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5412.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26426.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 5%
Օսլա: 28.33 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
38% 31% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 23.84 գ
Գլյուկոզա: 19.87 գ
Ֆրուկտոզա: 19.56 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +4398.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նաչոս Խուրմա Դեգլեր Նուր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Խուրմա Դեգլեր Նուր DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.036g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.019g 33%
Ճարպեր 21.5g 0.39g 32%
Վիտամին E 4.08mg 0.05mg 27%
Ֆրուկտոզա 0g 19.56g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 8g 19%
Ֆոսֆոր 198mg 62mg 19%
Պղինձ 0.064mg 0.206mg 16%
Վիտամին K 19.3µg 2.7µg 14%
Նատրիում 313mg 2mg 14%
Ածխաջրեր 34.91g 75.03g 13%
Օսլա 28.33g 12%
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.032g 10%
Սելեն 8.6µg 3µg 10%
Կալիում 362mg 656mg 9%
Վիտամին B1 0.123mg 0.052mg 6%
Վիտամին B2 0.133mg 0.066mg 5%
Ցինկ 0.86mg 0.29mg 5%
Վիտամին B6 0.215mg 0.165mg 4%
Սպիտակուցներ 4.32g 2.45g 4%
Վիտամին B5 0.38mg 0.589mg 4%
Choline, total 26.4mg 6.3mg 4%
Վիտամին B3 0.63mg 1.274mg 4%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Կալորիականություն 343kcal 282kcal 3%
Մանգան 0.187mg 0.262mg 3%
Երկաթ 0.75mg 1.02mg 3%
Folate, total 10µg 19µg 2%
Կալցիում 63mg 39mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0.4mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 67.03g N/A
Մագնեզիում 42mg 43mg 0%
Շաքար 2.17g 63.35g N/A
Տրանս ճարպ 0.058g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.049mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0.084mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.05mg 0%
Վալին 0.25mg 0.071mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.032mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նաչոս Խուրմա Դեգլեր Նուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նաչոս
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Mineral Summary Score
35%
Նաչոս
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Շաքար (difference - 61.18g)
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Նատրիում (difference - 311mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.141g)
Which food is lower in glycemic index?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: