Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Նաչոս
  5. Compare
  6. Նաչոս vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Նաչոս և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.1%
հավասար Ցինկ ~0.82mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +114.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1601.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1668.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նաչոս Լցոնված ձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Լցոնված ձուկ DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.824g 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.285g 32%
Վիտամին B12 0.07µg 0.84µg 32%
Ճարպեր 21.5g 1.73g 30%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Երկաթ 0.75mg 2.48mg 22%
Ֆոսֆոր 198mg 73mg 18%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Պղինձ 0.064mg 0.195mg 15%
Կալորիականություն 343kcal 84kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Օսլա 28.33g 12%
Սպիտակուցներ 4.32g 9.07g 10%
Վիտամին B6 0.215mg 0.08mg 10%
Նատրիում 313mg 524mg 9%
Խոլեստերին 3mg 30mg 9%
Ածխաջրեր 34.91g 7.41g 9%
Կալիում 362mg 91mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.412g 8%
Մագնեզիում 42mg 9mg 8%
Վիտամին B2 0.133mg 0.059mg 6%
Choline, total 26.4mg 5%
Մանգան 0.187mg 0.073mg 5%
Վիտամին B1 0.123mg 0.065mg 5%
Վիտամին B5 0.38mg 0.2mg 4%
Կալցիում 63mg 23mg 4%
Սելեն 8.6µg 10.5µg 3%
Վիտամին B3 0.63mg 1mg 2%
Վիտամին A 5µg 27µg 2%
Folate, total 10µg 3µg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 7.41g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Ցինկ 0.86mg 0.82mg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.486mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.493mg 0%
Վալին 0.25mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.045g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նաչոս Լցոնված ձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Նաչոս
Նաչոս vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Նաչոս
Նաչոս vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Նաչոս
Նաչոս vs Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ vs Պալտուս հում
Պալտուս հում
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ vs Պիկշան
Պիկշան
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ vs Ձողաձուկ
Ձողաձուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նաչոս
15%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
35%
Նաչոս
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Նատրիում (difference - 211mg)
Which food is richer in vitamins?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.761g)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: