Համեմատել Նաչոս և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

1

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+110%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+823.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+221.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.8%

հավասար Սելեն ~7.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

4

Խմորասնկեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4725%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+8835%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+597.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+23300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+21.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0.07µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.123mg	10.99mg	906%
Folate, total	10µg	2340µg	583%
Վիտամին B2	0.133mg	4mg	297%
Վիտամին B5	0.38mg	13.5mg	262%
Վիտամին B3	0.63mg	40.2mg	247%
Վիտամին B6	0.215mg	1.5mg	99%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	26.9g	95%
Սպիտակուցներ	4.32g	40.44g	72%
Ցինկ	0.86mg	7.94mg	64%
Ֆոսֆոր	198mg	637mg	63%
Պղինձ	0.064mg	0.436mg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.04g	0.017g	33%
Վիտամին E	4.08mg	0mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.02g	4.309g	24%
Ճարպեր	21.5g	7.61g	21%
Երկաթ	0.75mg	2.17mg	18%
Կալիում	362mg	955mg	17%
Վիտամին K	19.3µg	0.4µg	16%
Օսլա	28.33g		12%
Նատրիում	313mg	51mg	11%
Մանգան	0.187mg	0.312mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.173g	1.001g	5%
Կալցիում	63mg	30mg	3%
Մագնեզիում	42mg	54mg	3%
Ածխաջրեր	34.91g	41.22g	2%
Choline, total	26.4mg	32mg	1%
Կալորիականություն	343kcal	325kcal	1%
Սելեն	8.6µg	7.9µg	1%
Վիտամին A	5µg	0µg	1%
Խոլեստերին	3mg	0mg	1%
Վիտամին C	1.1mg	0.3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.71g	14.32g	N/A
Շաքար	2.17g	0g	N/A
Վիտամին B12	0.07µg	0.07µg	0%
Տրանս ճարպ	0.058g		N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.156mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.187mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.521mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.156mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.094mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.229mg	1.75mg	0%
Վալին	0.25mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.135mg	0.91mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.617g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.343g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Խմորասնկեր

3

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+636.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+836.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+202.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+29547.1%