Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1775%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2306.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.4%
հավասար Վիտամին C ~1.1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.13mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.21mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Կարիա պեկան DV% diff.
Մանգան 0.187mg 4.5mg 188%
Պղինձ 0.064mg 1.2mg 126%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 21.614g 110%
Ճարպեր 21.5g 71.97g 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 40.801g 67%
Վիտամին B1 0.123mg 0.66mg 45%
Ցինկ 0.86mg 4.53mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 9.6g 26%
Երկաթ 0.75mg 2.53mg 22%
Մագնեզիում 42mg 121mg 19%
Հագեցած ճարպ 2.173g 6.18g 18%
Վիտամին E 4.08mg 1.4mg 18%
Կալորիականություն 343kcal 691kcal 17%
Նատրիում 313mg 0mg 14%
Վիտամին K 19.3µg 3.5µg 13%
Օսլա 28.33g 0.46g 11%
Ֆոսֆոր 198mg 277mg 11%
Սպիտակուցներ 4.32g 9.17g 10%
Վիտամին B5 0.38mg 0.863mg 10%
Սելեն 8.6µg 3.8µg 9%
Ածխաջրեր 34.91g 13.86g 7%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Folate, total 10µg 22µg 3%
Choline, total 26.4mg 40.5mg 3%
Վիտամին B3 0.63mg 1.167mg 3%
Կալցիում 63mg 70mg 1%
Կալիում 362mg 410mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 1.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 4.26g N/A
Շաքար 2.17g 3.97g N/A
Վիտամին A 5µg 3µg 0%
Վիտամին B2 0.133mg 0.13mg 0%
Վիտամին B6 0.215mg 0.21mg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.093mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.336mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0.598mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.287mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.426mg 0%
Վալին 0.25mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.262mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.04g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +234.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +191%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +328.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 5%
Օսլա: 28.33 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +6058.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +635.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: