Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8748%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +458.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1682.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +626.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg
հավասար Choline, total ~24.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Չաման DV% diff.
Երկաթ 0.75mg 66.36mg 820%
Մանգան 0.187mg 3.333mg 137%
Պղինձ 0.064mg 0.867mg 89%
Կալցիում 63mg 931mg 87%
Մագնեզիում 42mg 366mg 77%
Ֆոսֆոր 198mg 499mg 43%
Վիտամին B1 0.123mg 0.628mg 42%
Կալիում 362mg 1788mg 42%
Ցինկ 0.86mg 4.8mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 10.5g 29%
Սպիտակուցներ 4.32g 17.81g 27%
Վիտամին B3 0.63mg 4.579mg 25%
Վիտամին B6 0.215mg 0.435mg 17%
Վիտամին B2 0.133mg 0.327mg 15%
Վիտամին K 19.3µg 5.4µg 12%
Օսլա 28.33g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 3.279g 12%
Վիտամին B5 0.38mg 8%
Վիտամին A 5µg 64µg 7%
Վիտամին C 1.1mg 7.7mg 7%
Նատրիում 313mg 168mg 6%
Սելեն 8.6µg 5.2µg 6%
Վիտամին E 4.08mg 3.33mg 5%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 34.91g 44.24g 3%
Հագեցած ճարպ 2.173g 1.535g 3%
Կալորիականություն 343kcal 375kcal 2%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Ճարպեր 21.5g 22.27g 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 33.74g N/A
Շաքար 2.17g 2.25g N/A
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Choline, total 26.4mg 24.7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 14.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0%
Լիզին 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0%
Վալին 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +364%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +307.5%
հավասար Ճարպեր ~22.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~14.04g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: