Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Չիր
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +221%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +435.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Չիր
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +311%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.8%
հավասար Վիտամին C ~1mg
հավասար Վիտամին E ~4.33mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18845.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6710.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 5%
Օսլա: 28.33 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +7994.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1388.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նաչոս Չիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Չիր DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.074g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.074g 33%
Ճարպեր 21.5g 0.51g 32%
Պղինձ 0.064mg 0.343mg 31%
Երկաթ 0.75mg 2.66mg 24%
Կալիում 362mg 1162mg 24%
Վիտամին A 5µg 180µg 19%
Ֆոսֆոր 198mg 71mg 18%
Ֆրուկտոզա 0g 12.47g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 7.3g 16%
Վիտամին K 19.3µg 3.1µg 14%
Նատրիում 313mg 10mg 13%
Օսլա 28.33g 0.35g 12%
Վիտամին B3 0.63mg 2.589mg 12%
Սելեն 8.6µg 2.2µg 12%
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.017g 10%
Ածխաջրեր 34.91g 62.64g 9%
Վիտամին B1 0.123mg 0.015mg 9%
Վիտամին B6 0.215mg 0.143mg 6%
Վիտամին B2 0.133mg 0.074mg 5%
Կալորիականություն 343kcal 241kcal 5%
Ցինկ 0.86mg 0.39mg 4%
Վիտամին B5 0.38mg 0.516mg 3%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Մանգան 0.187mg 0.235mg 2%
Սպիտակուցներ 4.32g 3.39g 2%
Choline, total 26.4mg 13.9mg 2%
Մագնեզիում 42mg 32mg 2%
Վիտամին E 4.08mg 4.33mg 2%
Կալցիում 63mg 55mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 55.34g N/A
Շաքար 2.17g 53.44g N/A
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.062mg 0%
Վալին 0.25mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.047mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նաչոս Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նաչոս
24%
Չիր
Mineral Summary Score
35%
Նաչոս
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 303mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.156g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is lower in Շաքար?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Շաքար (difference - 51.27g)
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: