Համեմատել Նաչոս և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

4

Վաֆլի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+127.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+208%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+437.2%

հավասար Պղինձ ~0.062mg

հավասար Ֆոսֆոր ~190mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

5

Վաֆլի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+360%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	8.6µg	46.2µg	68%
Վիտամին E	4.08mg		27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.02g	3.521g	26%
Խոլեստերին	3mg	69mg	22%
Երկաթ	0.75mg	2.31mg	20%
Կալցիում	63mg	255mg	19%
Վիտամին K	19.3µg		16%
Վիտամին B2	0.133mg	0.347mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g		13%
Վիտամին B1	0.123mg	0.263mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.04g	6.785g	12%
Օսլա	28.33g		12%
Վիտամին B6	0.215mg	0.056mg	12%
Ճարպեր	21.5g	14.1g	11%
Folate, total	10µg	46µg	9%
Վիտամին B3	0.63mg	2.073mg	9%
Նատրիում	313mg	511mg	9%
Վիտամին B12	0.07µg	0.25µg	8%
Սպիտակուցներ	4.32g	7.9g	7%
Վիտամին A	5µg	65µg	7%
Կալիում	362mg	159mg	6%
Choline, total	26.4mg		5%
Մագնեզիում	42mg	19mg	5%
Մանգան	0.187mg	0.265mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.173g	2.866g	3%
Կալորիականություն	343kcal	291kcal	3%
Վիտամին B5	0.38mg	0.485mg	2%
Ցինկ	0.86mg	0.68mg	2%
Ֆոսֆոր	198mg	190mg	1%
Ածխաջրեր	34.91g	32.9g	1%
Վիտամին C	1.1mg	0.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.71g	32.9g	N/A
Շաքար	2.17g		N/A
Պղինձ	0.064mg	0.062mg	0%
Տրանս ճարպ	0.058g		N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.156mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.187mg	0.362mg	0%
Լեյցին	0.521mg	0.63mg	0%
Լիզին	0.156mg	0.384mg	0%
Մեթիոնին	0.094mg	0.179mg	0%
Ֆենիլալանին	0.229mg	0.395mg	0%
Վալին	0.25mg	0.409mg	0%
Հիստիդին	0.135mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.617g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.343g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+52.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+65.8%

հավասար Ածխաջրեր ~32.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+298.2%