Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նապաստակի միս և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նապաստակի միս vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +327.8%
հավասար Պղինձ ~0.17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1037.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +393.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1710.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +202%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +692.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նապաստակի միս Կրեկեր Graham
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նապաստակի միս Կրեկեր Graham DV% diff.
Վիտամին B12 6.51µg 0µg 271%
Սպիտակուցներ 33.02g 6.69g 53%
Մանգան 1.019mg 44%
Խոլեստերին 123mg 0mg 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68g 5.388g 31%
Ածխաջրեր 0g 77.66g 26%
Choline, total 129.9mg 5.9mg 23%
Folate, total 8µg 91µg 21%
Վիտամին B1 0.02mg 0.265mg 20%
Վիտամին B2 0.07mg 0.317mg 19%
Օսլա 46.56g 19%
Նատրիում 45mg 459mg 18%
Սելեն 15.2µg 6.3µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.4g 14%
Վիտամին B6 0.34mg 0.156mg 14%
Երկաթ 4.85mg 3.78mg 13%
Ցինկ 2.38mg 0.96mg 13%
Կալորիականություն 173kcal 430kcal 13%
Վիտամին B3 6.4mg 4.439mg 12%
Վիտամին K 1.5µg 14.3µg 11%
Ճարպեր 3.51g 10.6g 11%
Վիտամին B5 0.42mg 8%
Ֆոսֆոր 240mg 185mg 8%
Վիտամին E 0.41mg 1.51mg 7%
Կալցիում 18mg 77mg 6%
Կալիում 343mg 170mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g 2.509g 4%
Հագեցած ճարպ 1.05g 1.633g 3%
Մագնեզիում 31mg 40mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Պղինձ 0.176mg 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 74.26g N/A
Շաքար 0g 24.85g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0%
Տրեոնին 1.477mg 0%
Իզոլեյցին 1.567mg 0%
Լեյցին 2.573mg 0%
Լիզին 2.891mg 0%
Մեթիոնին 0.826mg 0%
Ֆենիլալանին 1.355mg 0%
Վալին 1.678mg 0%
Հիստիդին 0.926mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նապաստակի միս Կրեկեր Graham
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Նապաստակի միս
32%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
55%
Նապաստակի միս
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Շաքար (difference - 24.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Նատրիում (difference - 414mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.583g)
Which food is lower in glycemic index?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in glycemic index (difference - 74)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is cheaper?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: