Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նապաստակի միս և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նապաստակի միս vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +557.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1575%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +629.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~33.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նապաստակի միս Ջերկի
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նապաստակի միս Ջերկի DV% diff.
Վիտամին B12 6.51µg 0.99µg 230%
Նատրիում 45mg 2081mg 89%
Ցինկ 2.38mg 8.11mg 52%
Հագեցած ճարպ 1.05g 10.85g 45%
Ճարպեր 3.51g 25.6g 34%
Folate, total 8µg 134µg 32%
Վիտամին B3 6.4mg 1.732mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g 11.305g 26%
Խոլեստերին 123mg 48mg 25%
Ֆոսֆոր 240mg 407mg 24%
Կալորիականություն 173kcal 410kcal 12%
Վիտամին B6 0.34mg 0.179mg 12%
Վիտամին B1 0.02mg 0.154mg 11%
Սելեն 15.2µg 10.7µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Երկաթ 4.85mg 5.42mg 7%
Կալիում 343mg 597mg 7%
Պղինձ 0.176mg 0.227mg 6%
Վիտամին B2 0.07mg 0.142mg 6%
Մանգան 0.111mg 5%
Մագնեզիում 31mg 51mg 5%
Ածխաջրեր 0g 11g 4%
Choline, total 129.9mg 109.1mg 4%
Վիտամին B5 0.163mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68g 1.011g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Վիտամին K 1.5µg 2.3µg 1%
Վիտամին E 0.41mg 0.49mg 1%
Սպիտակուցներ 33.02g 33.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.2g N/A
Կալցիում 18mg 20mg 0%
Շաքար 0g 9g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0%
Տրեոնին 1.477mg 0%
Իզոլեյցին 1.567mg 0%
Լեյցին 2.573mg 0%
Լիզին 2.891mg 0%
Մեթիոնին 0.826mg 0%
Ֆենիլալանին 1.355mg 0%
Վալին 1.678mg 0%
Հիստիդին 0.926mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նապաստակի միս Ջերկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Նապաստակի միս
35%
Ջերկի
Mineral Summary Score
55%
Նապաստակի միս
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Շաքար (difference - 9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Նատրիում (difference - 2036mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.8g)
Which food is cheaper?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: