Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարանխիլա և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարանխիլա vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Nattō
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2930%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Nattō
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.215mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Nattō
4
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +387.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարանխիլա Nattō
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարանխիլա Nattō DV% diff.
Երկաթ 0.35mg 8.6mg 103%
Պղինձ 0.028mg 0.667mg 71%
Մանգան 0.067mg 1.528mg 64%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 41%
Սպիտակուցներ 0.44g 19.4g 38%
Ցինկ 0.1mg 3.03mg 27%
Մագնեզիում 11mg 115mg 25%
Ֆոսֆոր 12mg 174mg 23%
Կալցիում 8mg 217mg 21%
Ճարպեր 0.22g 11g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 5.4g 17%
Կալիում 200mg 729mg 16%
Վիտամին B2 0mg 0.19mg 15%
Սելեն 0.4µg 8.8µg 15%
Վիտամին C 3.2mg 13mg 11%
Choline, total 57mg 10%
Վիտամին B1 0.045mg 0.16mg 10%
Վիտամին B3 1.45mg 0mg 9%
Կալորիականություն 25kcal 211kcal 9%
Վիտամին K 14.6µg 23.1µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.591g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 6%
Վիտամին E 0.75mg 0.01mg 5%
Վիտամին A 28µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 5.9g 12.68g 2%
Վիտամին B6 0.107mg 0.13mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Folate, total 3µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.8g 7.28g N/A
Շաքար 3.74g 4.89g N/A
Նատրիում 4mg 7mg 0%
Վիտամին B5 0.22mg 0.215mg 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0%
Լիզին 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարանխիլա Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Նարանխիլա
20%
Nattō
Mineral Summary Score
7%
Նարանխիլա
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Շաքար (difference - 1.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.591g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nattō
Nattō is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: