Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Կարտոֆիլով աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +304%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +720%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +343.2%
հավասար Ածխաջրեր ~11.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14848%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Կարտոֆիլով աղցան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Կարտոֆիլով աղցան DV% diff.
Վիտամին C 53.2mg 10mg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 3.737g 25%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Նատրիում 0mg 529mg 23%
Ճարպեր 0.12g 8.2g 12%
Պղինձ 0.045mg 0.118mg 8%
Սելեն 0.5µg 4.1µg 7%
Երկաթ 0.1mg 0.65mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 2.48g 6%
Հագեցած ճարպ 0.015g 1.429g 6%
Folate, total 30µg 7µg 6%
Վիտամին B6 0.06mg 0.141mg 6%
Վիտամին B5 0.25mg 0.534mg 6%
Ֆոսֆոր 14mg 52mg 5%
Կալորիականություն 47kcal 143kcal 5%
Վիտամին B3 0.282mg 0.89mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.3g 4%
Մանգան 0.025mg 0.101mg 3%
Սպիտակուցներ 0.94g 2.68g 3%
Ցինկ 0.07mg 0.31mg 2%
Կալցիում 40mg 19mg 2%
Կալիում 181mg 254mg 2%
Choline, total 8.4mg 2%
Վիտամին B2 0.04mg 0.06mg 2%
Վիտամին A 11µg 32µg 2%
Վիտամին B1 0.087mg 0.077mg 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Մագնեզիում 10mg 15mg 1%
Ածխաջրեր 11.75g 11.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 9.87g N/A
Շաքար 9.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.141mg 0%
Լեյցին 0.023mg 0.202mg 0%
Լիզին 0.047mg 0.171mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.066mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.135mg 0%
Վալին 0.04mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.062mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Կարտոֆիլով աղցան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Նարինջ
13%
Կարտոֆիլով աղցան
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
24%
Կարտոֆիլով աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 529mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.414g)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Շաքար (difference - 9.35g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (45)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: