Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարնջի հյութ և Դասի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարնջի հյութ vs Դասի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +415%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +876.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1746.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3739.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6845%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +457.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14802.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11112.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարնջի հյութ Դասի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարնջի հյութ Դասի DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 66.9µg 56%
Վիտամին C 50mg 1.1mg 54%
Սելեն 0.1µg 27.6µg 50%
Նատրիում 1mg 1067mg 46%
Սպիտակուցներ 0.7g 16.7g 32%
Վիտամին B2 0.03mg 0.43mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 4.485g 30%
Ֆոսֆոր 17mg 166mg 21%
Ճարպեր 0.2g 13.89g 21%
Կալորիականություն 45kcal 438kcal 20%
Choline, total 6.2mg 114.5mg 20%
Ածխաջրեր 10.4g 64.88g 18%
Կալցիում 11mg 187mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.024g 3.433g 15%
Վիտամին B3 0.4mg 2.46mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 5.365g 13%
Մագնեզիում 11mg 56mg 11%
Երկաթ 0.2mg 1.03mg 10%
Վիտամին E 0.04mg 0.72mg 5%
Վիտամին B6 0.04mg 0.1mg 5%
Պղինձ 0.044mg 0mg 5%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին B5 0.19mg 4%
Կալիում 200mg 309mg 3%
Վիտամին A 10µg 25µg 2%
Folate, total 30µg 21µg 2%
Վիտամին B1 0.09mg 0.1mg 1%
Մանգան 0.014mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.2g 64.68g N/A
Շաքար 8.4g 14.47g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0.2g 0%
Ցինկ 0.05mg 0.09mg 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.008mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0%
Լիզին 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0%
Վալին 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.003mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարնջի հյութ Դասի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Նարնջի հյութ
39%
Դասի
Mineral Summary Score
6%
Նարնջի հյութ
53%
Դասի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Շաքար (difference - 6.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 1066mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.409g)
Which food is lower in glycemic index?
Դասի
Դասի is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Դասի
Դասի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դասի
Դասի is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: