Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարնջի հյութ և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարնջի հյութ vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +178.6%
հավասար Մագնեզիում ~12mg
հավասար Պղինձ ~0.042mg
հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 12% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 41% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.376mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.3%
հավասար Ջուր ~85.17g
հավասար Այլ ~0.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարնջի հյութ Մանդարին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարնջի հյութ Մանդարին Opinion
Կալորիականություն 45kcal 53kcal Մանդարին
Սպիտակուցներ 0.7g 0.81g Մանդարին
Ճարպեր 0.2g 0.31g Մանդարին
Վիտամին C 50mg 26.7mg Նարնջի հյութ
Զուտ ածխաջրեր 10.2g 11.54g Մանդարին
Ածխաջրեր 10.4g 13.34g Մանդարին
Մագնեզիում 11mg 12mg Մանդարին
Կալցիում 11mg 37mg Մանդարին
Կալիում 200mg 166mg Նարնջի հյութ
Երկաթ 0.2mg 0.15mg Նարնջի հյութ
Շաքար 8.4g 10.58g Նարնջի հյութ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1.8g Մանդարին
Պղինձ 0.044mg 0.042mg Նարնջի հյութ
Ցինկ 0.05mg 0.07mg Մանդարին
Ֆոսֆոր 17mg 20mg Մանդարին
Նատրիում 1mg 2mg Նարնջի հյութ
Վիտամին A 200IU 681IU Մանդարին
Վիտամին A 10µg 34µg Մանդարին
Վիտամին E 0.04mg 0.2mg Մանդարին
Մանգան 0.014mg 0.039mg Մանդարին
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին B1 0.09mg 0.058mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B2 0.03mg 0.036mg Մանդարին
Վիտամին B3 0.4mg 0.376mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B5 0.19mg 0.216mg Մանդարին
Վիտամին B6 0.04mg 0.078mg Մանդարին
Վիտամին K 0.1µg 0µg Նարնջի հյութ
Folate, total 30µg 16µg Նարնջի հյութ
Choline, total 6.2mg 10.2mg Մանդարին
Հագեցած ճարպ 0.024g 0.039g Նարնջի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.06g Մանդարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.065g Մանդարին
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.002mg
Տրեոնին 0.008mg 0.016mg Մանդարին
Իզոլեյցին 0.008mg 0.017mg Մանդարին
Լեյցին 0.013mg 0.028mg Մանդարին
Լիզին 0.009mg 0.032mg Մանդարին
Մեթիոնին 0.003mg 0.002mg Նարնջի հյութ
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.018mg Մանդարին
Վալին 0.011mg 0.021mg Մանդարին
Հիստիդին 0.003mg 0.011mg Մանդարին
Ֆրուկտոզա 2.4g Մանդարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարնջի հյութ Մանդարին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Նարնջի հյութ
16%
Մանդարին
Mineral Summary Score
6%
Նարնջի հյութ
7%
Մանդարին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Շաքար (difference - 2.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is cheaper?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in glycemic index?
Մանդարին
Մանդարին is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: