Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +522.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +453.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1028.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3735.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +255.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1632.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2596%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2436.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +348%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +465%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +770.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7329.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր Խմորասնկեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.05mg 10.99mg 912%
Folate, total 8µg 2340µg 583%
Վիտամին B2 0.06mg 4mg 303%
Վիտամին B5 0.352mg 13.5mg 263%
Վիտամին B3 0.7mg 40.2mg 247%
Վիտամին B6 0.165mg 1.5mg 103%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 26.9g 100%
Սպիտակուցներ 1.5g 40.44g 78%
Ֆոսֆոր 115mg 637mg 75%
Ցինկ 0.33mg 7.94mg 69%
Պղինձ 0.07mg 0.436mg 41%
Վիտամին K 41µg 0.4µg 34%
Կալիում 300mg 955mg 19%
Երկաթ 0.7mg 2.17mg 18%
Կալորիականություն 42kcal 325kcal 14%
Սելեն 0.7µg 7.9µg 13%
Ճարպեր 0.3g 7.61g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 4.309g 11%
Ածխաջրեր 9.2g 41.22g 11%
Վիտամին C 8mg 0.3mg 9%
Մագնեզիում 20mg 54mg 8%
Մանգան 0.158mg 0.312mg 7%
Choline, total 9mg 32mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.079g 1.001g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Վիտամին E 0.36mg 0mg 2%
Նատրիում 100mg 51mg 2%
Կալցիում 43mg 30mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148g 0.017g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.4g 14.32g N/A
Շաքար 1.6g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.54mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0%
Լիզին 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0%
Վալին 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Նեխուր
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
20%
Նեխուր
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.922g)
Which food is cheaper?
Նեխուր
Նեխուր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: