Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

3

Endive

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3718.2%

հավասար Ցինկ ~0.79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

4

Endive

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+914.3%

հավասար Վիտամին E ~0.44mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1.7µg	231µg	191%
Հագեցած ճարպ	12.79g	0.048g	58%
Ճարպեր	22.78g	0.2g	35%
Folate, total	14µg	142µg	32%
Խոլեստերին	74mg	0mg	25%
Մանգան	0.011mg	0.42mg	18%
Ֆոսֆոր	138mg	28mg	16%
Սպիտակուցներ	9.15g	1.25g	16%
Վիտամին A	241µg	108µg	15%
Նատրիում	334mg	22mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	0.004g	14%
Վիտամին B12	0.3µg	0µg	13%
Կալորիականություն	253kcal	17kcal	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.1g	12%
Երկաթ	0.13mg	0.83mg	9%
Պղինձ	0.027mg	0.099mg	8%
Վիտամին B5	0.575mg	0.9mg	7%
Կալցիում	117mg	52mg	7%
Վիտամին C	0mg	6.5mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	0.087g	6%
Վիտամին B2	0.155mg	0.075mg	6%
Վիտամին B1	0.022mg	0.08mg	5%
Սելեն	3µg	0.2µg	5%
Կալիում	152mg	314mg	5%
Choline, total		16.8mg	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.02mg	2%
Վիտամին B3	0.21mg	0.4mg	1%
Մագնեզիում	10mg	15mg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	3.35g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	0.25g	N/A
Շաքար	3.19g	0.25g	N/A
Ցինկ	0.82mg	0.79mg	0%
Օսլա	0.5g		0%
Վիտամին E	0.4mg	0.44mg	0%
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	0.072mg	0%
Լեյցին	1.013mg	0.098mg	0%
Լիզին	0.875mg	0.063mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.014mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	0.053mg	0%
Վալին	0.609mg	0.063mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.023mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Endive

2

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+632%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11290%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+48.6%

հավասար Ածխաջրեր ~3.35g

հավասար Այլ ~1.41գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+144500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1014.9%