Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նյոշատել (պանիր) vs Short ribs infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1676.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +495.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +593.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1067.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նյոշատել (պանիր) Short ribs
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նյոշատել (պանիր) Short ribs DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 2.62µg 97%
Ցինկ 0.82mg 4.88mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784g 18.88g 33%
Սելեն 3µg 20.8µg 32%
Ճարպեր 22.78g 41.98g 30%
Երկաթ 0.13mg 2.31mg 27%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Սպիտակուցներ 9.15g 21.57g 25%
Հագեցած ճարպ 12.79g 17.8g 23%
Choline, total 82.2mg 15%
Վիտամին B6 0.041mg 0.22mg 14%
Վիտամին B3 0.21mg 2.452mg 14%
Նատրիում 334mg 50mg 12%
Կալորիականություն 253kcal 471kcal 11%
Կալցիում 117mg 12mg 11%
Պղինձ 0.027mg 0.099mg 8%
Խոլեստերին 74mg 94mg 7%
Վիտամին B5 0.575mg 0.252mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g 1.53g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 4%
Վիտամին D 27IU 3%
Ֆոսֆոր 138mg 162mg 3%
Վիտամին B1 0.022mg 0.05mg 2%
Կալիում 152mg 224mg 2%
Folate, total 14µg 5µg 2%
Վիտամին E 0.4mg 0.29mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 2.4µg 1%
Ածխաջրեր 3.59g 0g 1%
Մագնեզիում 10mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 0g N/A
Շաքար 3.19g 0g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Մանգան 0.011mg 0.013mg 0%
Վիտամին B2 0.155mg 0.15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.142mg 0%
Տրեոնին 0.359mg 0.862mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.981mg 0%
Լեյցին 1.013mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.875mg 1.823mg 0%
Մեթիոնին 0.294mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 0.448mg 0.852mg 0%
Վալին 0.609mg 1.07mg 0%
Հիստիդին 0.27mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նյոշատել (պանիր) Short ribs
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Նյոշատել (պանիր)
43%
Short ribs
Mineral Summary Score
21%
Նյոշատել (պանիր)
48%
Short ribs

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.01g)
Which food is cheaper?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Short ribs
Short ribs is lower in Շաքար (difference - 3.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Short ribs
Short ribs is lower in Նատրիում (difference - 284mg)
Which food is lower in glycemic index?
Short ribs
Short ribs is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Short ribs
Short ribs is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients
  2. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: