Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

3

Ապխտած սաղմոն

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+963.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+164.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+751.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+980%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

4

Ապխտած սաղմոն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+826.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+986.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	3.26µg	123%
Վիտամին D		685IU	86%
Վիտամին D (D2 + D3)		17.1µg	86%
Հագեցած ճարպ	12.79g	0.929g	54%
Սելեն	3µg	32.4µg	53%
Վիտամին B3	0.21mg	4.72mg	28%
Ճարպեր	22.78g	4.32g	28%
Վիտամին A	241µg	26µg	24%
Պղինձ	0.027mg	0.23mg	23%
Սպիտակուցներ	9.15g	18.28g	18%
Վիտամին B6	0.041mg	0.278mg	18%
Խոլեստերին	74mg	23mg	17%
Choline, total		89mg	16%
Նատրիում	334mg	672mg	15%
Կալցիում	117mg	11mg	11%
Երկաթ	0.13mg	0.85mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	2.023g	9%
Կալորիականություն	253kcal	117kcal	7%
Վիտամին B5	0.575mg	0.87mg	6%
Վիտամին E	0.4mg	1.35mg	6%
Ցինկ	0.82mg	0.31mg	5%
Վիտամին B2	0.155mg	0.101mg	4%
Ֆոսֆոր	138mg	164mg	4%
Folate, total	14µg	2µg	3%
Մագնեզիում	10mg	18mg	2%
Կալիում	152mg	175mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	0.1µg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	0g	N/A
Շաքար	3.19g	0g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Մանգան	0.011mg	0.017mg	0%
Վիտամին B1	0.022mg	0.023mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	0.995g	0%
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.013mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.875mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	0.714mg	0%
Վալին	0.609mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.267g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+294.2%