Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

1

Խմորասնկեր

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+290%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+528.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1569.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1514.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+868.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+361.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+163.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

4

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+325%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16614.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.022mg	10.99mg	914%
Folate, total	14µg	2340µg	582%
Վիտամին B2	0.155mg	4mg	296%
Վիտամին B5	0.575mg	13.5mg	259%
Վիտամին B3	0.21mg	40.2mg	250%
Վիտամին B6	0.041mg	1.5mg	112%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	26.9g	108%
Ֆոսֆոր	138mg	637mg	71%
Ցինկ	0.82mg	7.94mg	65%
Սպիտակուցներ	9.15g	40.44g	63%
Հագեցած ճարպ	12.79g	1.001g	54%
Պղինձ	0.027mg	0.436mg	45%
Վիտամին A	241µg	0µg	27%
Երկաթ	0.13mg	2.17mg	26%
Խոլեստերին	74mg	0mg	25%
Կալիում	152mg	955mg	24%
Ճարպեր	22.78g	7.61g	23%
Ածխաջրեր	3.59g	41.22g	13%
Մանգան	0.011mg	0.312mg	13%
Նատրիում	334mg	51mg	12%
Վիտամին B12	0.3µg	0.07µg	10%
Մագնեզիում	10mg	54mg	10%
Սելեն	3µg	7.9µg	9%
Կալցիում	117mg	30mg	9%
Choline, total		32mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	0.017g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	4.309g	4%
Կալորիականություն	253kcal	325kcal	4%
Վիտամին E	0.4mg	0mg	3%
Վիտամին K	1.7µg	0.4µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	14.32g	N/A
Շաքար	3.19g	0g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	1.89mg	0%
Լեյցին	1.013mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.875mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	1.75mg	0%
Վալին	0.609mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.91mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Խմորասնկեր

3

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+199.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1142.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+342%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1048.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+312.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5605.9%