Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նշով թխվածք և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նշով թխվածք vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 23% 61% 12% 2%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 22.55 գ
Ածխաջրեր: 61.22 գ
Ջուր: 11.5 գ
Այլ: 1.71 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2989%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +688.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
89% 7% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +203.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նշով թխվածք Մանր սոխ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նշով թխվածք Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 1.1µg 212.7µg 176%
Հագեցած ճարպ 20.099g 0.146g 91%
Վիտամին C 0mg 58.1mg 65%
Ճարպեր 22.55g 0.73g 34%
Folate, total 3µg 105µg 26%
Վիտամին A 0µg 218µg 24%
Կալորիականություն 460kcal 30kcal 22%
Ածխաջրեր 61.22g 4.35g 19%
Մանգան 0.373mg 16%
Պղինձ 0.269mg 0.157mg 12%
Սելեն 6.8µg 0.9µg 11%
Երկաթ 0.82mg 1.6mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 2.5g 10%
Նատրիում 241mg 3mg 10%
Կալցիում 5mg 92mg 9%
Վիտամին B5 0.324mg 6%
Վիտամին B1 0.02mg 0.078mg 5%
Կալիում 123mg 296mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 0.267g 4%
Վիտամին B2 0.06mg 0.115mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61g 0.095g 4%
Վիտամին B3 0.22mg 0.647mg 3%
Վիտամին B6 0.096mg 0.138mg 3%
Մագնեզիում 29mg 42mg 3%
Ցինկ 0.73mg 0.56mg 2%
Սպիտակուցներ 3.02g 3.27g 1%
Choline, total 9.1mg 5.2mg 1%
Ֆոսֆոր 68mg 58mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.12g 1.85g N/A
Շաքար 45.16g 1.85g N/A
Վիտամին E 0.19mg 0.21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0%
Լիզին 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նշով թխվածք Մանր սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Նշով թխվածք
76%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
27%
Նշով թխվածք
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 43.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 238mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.953g)
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նշով թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: