Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +8900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +459.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43480%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8737.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +382.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +403.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~32.89g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Գուանչիալե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Գուանչիալե DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 0.29mg 169%
Պղինձ 1.031mg 0.04mg 110%
Հագեցած ճարպ 3.802g 25.26g 98%
Մանգան 2.179mg 0.005mg 95%
Վիտամին B2 1.138mg 0.236mg 69%
Մագնեզիում 270mg 3mg 64%
Ֆոսֆոր 481mg 86mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g 50%
Երկաթ 3.71mg 0.42mg 41%
Վիտամին B12 0µg 0.82µg 34%
Սպիտակուցներ 21.15g 6.38g 30%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Ճարպեր 49.93g 69.61g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 8.11g 28%
Կալցիում 269mg 4mg 27%
Ցինկ 3.12mg 0.84mg 21%
Կալիում 733mg 148mg 17%
Վիտամին B1 0.205mg 0.386mg 15%
Folate, total 44µg 1µg 11%
Choline, total 52.1mg 9%
Ածխաջրեր 21.55g 0g 7%
Վիտամին B3 3.618mg 4.535mg 6%
Սելեն 4.1µg 1.5µg 5%
Վիտամին B6 0.137mg 0.09mg 4%
Կալորիականություն 579kcal 655kcal 4%
Վիտամին B5 0.471mg 0.25mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 32.89g 3%
Նատրիում 1mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 0g N/A
Շաքար 4.35g 0g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.168mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0.446mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.239mg 0%
Վալին 0.855mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.072mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.458g)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: