Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +379.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +804.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2047.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1904.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +464.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +925%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8737.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +754.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +837.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +276.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +814%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3056.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16543.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +640%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1962.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7854.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +740.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1070.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2118.2%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Ելակ DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 0.29mg 169%
Պղինձ 1.031mg 0.048mg 109%
Վիտամին B2 1.138mg 0.022mg 86%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0.155g 81%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.043g 79%
Մանգան 2.179mg 0.386mg 78%
Ճարպեր 49.93g 0.3g 76%
Վիտամին C 0mg 58.8mg 65%
Ֆոսֆոր 481mg 24mg 65%
Մագնեզիում 270mg 13mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2g 42%
Սպիտակուցներ 21.15g 0.67g 41%
Երկաթ 3.71mg 0.41mg 41%
Կալորիականություն 579kcal 32kcal 27%
Ցինկ 3.12mg 0.14mg 27%
Կալցիում 269mg 16mg 25%
Վիտամին B3 3.618mg 0.386mg 20%
Կալիում 733mg 153mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.015g 17%
Վիտամին B1 0.205mg 0.024mg 15%
Choline, total 52.1mg 5.7mg 8%
Սելեն 4.1µg 0.4µg 7%
Վիտամին B5 0.471mg 0.125mg 7%
Վիտամին B6 0.137mg 0.047mg 7%
Ածխաջրեր 21.55g 7.68g 5%
Folate, total 44µg 24µg 5%
Ֆրուկտոզա 0.11g 2.44g 3%
Վիտամին K 0µg 2.2µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 5.68g N/A
Շաքար 4.35g 4.89g N/A
Օսլա 0.72g 0.04g 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.019mg 0%
Վալին 0.855mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.012mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Ելակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
20%
Ելակ
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուշ
Նուշ is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.787g)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: