Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +758.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1266.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +758.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +502.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +263650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +502.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +263650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7701.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +713.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1987.5%
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7701.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +713.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1987.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35753.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3069.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35753.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3069.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +750%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +285.7%
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +750%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +285.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Ռեհան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Ռեհան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 1.05g Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 3.15g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 0.64g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 2.65g Նուշ
Կալորիականություն 579kcal 23kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.02g Նուշ
Շաքար 4.35g 0.3g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1.6g Նուշ
Կալցիում 269mg 177mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 3.17mg Նուշ
Մագնեզիում 270mg 64mg Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 56mg Նուշ
Կալիում 733mg 295mg Նուշ
Նատրիում 1mg 4mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 0.81mg Նուշ
Պղինձ 1.031mg 0.385mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 1.148mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 0.3µg Նուշ
Վիտամին A 2IU 5275IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 0µg 264µg Ռեհան
Վիտամին E 25.63mg 0.8mg Նուշ
Վիտամին C 0mg 18mg Ռեհան
Վիտամին B1 0.205mg 0.034mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.076mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 0.902mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 0.209mg Նուշ
Վիտամին B6 0.137mg 0.155mg Ռեհան
Folate, total 44µg 68µg Ռեհան
Վիտամին K 0µg 414.8µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.039mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.104mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.104mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 0.191mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.11mg Նուշ
Մեթիոնին 0.157mg 0.036mg Նուշ
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.13mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.127mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.051mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g 0g Ռեհան
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.041g Ռեհան
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.088g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0.389g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Ռեհան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
131%
Ռեհան
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 4.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.761g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: