Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշի յուղ և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշի յուղ vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1016%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2569.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +567.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1456.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +383.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +470.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +227.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1437.5%
հավասար Երկաթ ~3.16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +843.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +162.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2157.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշի յուղ Մացա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշի յուղ Մացա DV% diff.
Վիտամին E 24.21mg 0.06mg 161%
Պղինձ 0.934mg 0.06mg 97%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613g 0.603g 87%
Ճարպեր 55.5g 1.4g 83%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445g 0.127g 81%
Մանգան 2.131mg 0.65mg 64%
Սելեն 2.4µg 36.9µg 63%
Մագնեզիում 279mg 25mg 60%
Ֆոսֆոր 508mg 89mg 60%
Վիտամին B2 0.939mg 0.291mg 50%
Կալցիում 347mg 13mg 33%
Վիտամին B1 0.041mg 0.387mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 3g 29%
Ցինկ 3.29mg 0.68mg 24%
Սպիտակուցներ 20.96g 10g 22%
Ածխաջրեր 18.82g 83.7g 22%
Կալիում 748mg 112mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.152g 0.226g 18%
Կալորիականություն 614kcal 395kcal 11%
Folate, total 53µg 17µg 9%
Choline, total 52.1mg 10.8mg 8%
Վիտամին B3 3.155mg 3.892mg 5%
Երկաթ 3.49mg 3.16mg 4%
Վիտամին B5 0.318mg 0.443mg 3%
Վիտամին B6 0.103mg 0.115mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.52g 80.7g N/A
Շաքար 4.43g 0.29g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Նատրիում 7mg 0mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.555mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.371mg 0%
Լեյցին 1.483mg 0.692mg 0%
Լիզին 0.612mg 0.193mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.494mg 0%
Վալին 0.937mg 0.42mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.213mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշի յուղ Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
68%
Նուշի յուղ
24%
Մացա
Mineral Summary Score
141%
Նուշի յուղ
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 4.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.926g)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: