Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշի յուղ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշի յուղ vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1096.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +573.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +367%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +765.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +398%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4074.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +701.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +802.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.19mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +180.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +487.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1286.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշի յուղ Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշի յուղ Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Վիտամին E 24.21mg 0.58mg 158%
Մանգան 2.131mg 0.17mg 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613g 0.982g 84%
Պղինձ 0.934mg 0.2mg 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445g 5.522g 67%
Մագնեզիում 279mg 12mg 64%
Ֆոսֆոր 508mg 102mg 58%
Ճարպեր 55.5g 18.8g 56%
Վիտամին B2 0.939mg 0.335mg 46%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 0.8g 38%
Կալցիում 347mg 29mg 32%
Հագեցած ճարպ 4.152g 11.051g 31%
Սպիտակուցներ 20.96g 6.1g 30%
Վիտամին B1 0.041mg 0.37mg 27%
Ցինկ 3.29mg 0.38mg 26%
Կալիում 748mg 111mg 19%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Ածխաջրեր 18.82g 68.9g 17%
Երկաթ 3.49mg 2.22mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Նատրիում 7mg 282mg 12%
Սելեն 2.4µg 8.4µg 11%
Choline, total 52.1mg 6.5mg 8%
Կալորիականություն 614kcal 467kcal 7%
Folate, total 53µg 76µg 6%
Վիտամին B6 0.103mg 0.036mg 5%
Վիտամին B5 0.318mg 0.488mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին K 0µg 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.52g 68.1g N/A
Շաքար 4.43g 20.24g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Վիտամին B3 3.155mg 3.19mg 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.555mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.483mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.612mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.299mg 0%
Վալին 0.937mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշի յուղ Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
68%
Նուշի յուղ
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
141%
Նուշի յուղ
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Շաքար (difference - 15.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 275mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.899g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: