Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +440%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +663.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +420%
հավասար Ցինկ ~0.35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +427.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~36µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2413.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +325.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +334%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5007.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4683.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Մարմարե կեքս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Մարմարե կեքս DV% diff.
Ֆոսֆոր 36mg 275mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 3.779g 25%
Նատրիում 3mg 519mg 22%
Ածխաջրեր 18.7g 79.5g 20%
Կալորիականություն 83kcal 416kcal 17%
Երկաթ 0.3mg 1.62mg 17%
Ճարպեր 1.17g 11.7g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 4.75g 12%
Վիտամին C 10.2mg 0mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.12g 2.45g 11%
Վիտամին K 16.4µg 2.8µg 11%
Վիտամին B1 0.067mg 0.181mg 10%
Վիտամին B3 0.293mg 1.546mg 8%
Կալցիում 10mg 76mg 7%
Վիտամին B5 0.377mg 0.096mg 6%
Վիտամին B2 0.053mg 0.13mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.9g 4%
Վիտամին B6 0.075mg 0.025mg 4%
Սելեն 0.5µg 2.6µg 4%
Պղինձ 0.158mg 0.135mg 3%
Կալիում 236mg 123mg 3%
Սպիտակուցներ 1.67g 3.4g 3%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին E 0.6mg 0.85mg 2%
Մանգան 0.119mg 0.139mg 1%
Մագնեզիում 12mg 18mg 1%
Folate, total 38µg 36µg 1%
Choline, total 7.6mg 4.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 76.6g N/A
Շաքար 13.67g 35.71g N/A
Ցինկ 0.35mg 0.35mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0%
Լիզին 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0%
Վալին 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Մարմարե կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Նուռ
13%
Մարմարե կեքս
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
38%
Մարմարե կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուռ
Նուռ is lower in Շաքար (difference - 22.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուռ
Նուռ is lower in Նատրիում (difference - 516mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուռ
Նուռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: