Համեմատել Շագանակ (crenata) և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ (crenata)

6

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+332.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+935.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1773.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5792.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+531.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ (crenata)

5

Պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1086.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2442.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+328.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+74.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.078g	18.867g	85%
Կալցիում	31mg	710mg	68%
Մանգան	1.591mg	0.027mg	68%
Պղինձ	0.562mg	0.03mg	59%
Ֆոսֆոր	72mg	455mg	55%
Սելեն		28.5µg	52%
Ճարպեր	0.53g	33.31g	50%
Վիտամին B12	0µg	1.1µg	46%
Սպիտակուցներ	2.25g	22.87g	41%
Վիտամին A	2µg	330µg	36%
Խոլեստերին	0mg	99mg	33%
Վիտամին C	26.3mg	0mg	29%
Նատրիում	14mg	653mg	28%
Վիտամին B1	0.344mg	0.029mg	26%
Ցինկ	1.1mg	3.64mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.278g	9.246g	22%
Վիտամին B2	0.163mg	0.428mg	20%
Վիտամին B6	0.283mg	0.066mg	17%
Երկաթ	1.45mg	0.14mg	16%
Կալորիականություն	154kcal	404kcal	13%
Ածխաջրեր	34.91g	3.09g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	1.421g	9%
Վիտամին B3	1.5mg	0.059mg	9%
Կալիում	329mg	76mg	7%
Վիտամին E		0.71mg	5%
Folate, total	47µg	27µg	5%
Մագնեզիում	49mg	27mg	5%
Վիտամին B5	0.206mg	0.41mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Choline, total		16.5mg	3%
Վիտամին D	0IU	24IU	3%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	34.91g	3.09g	N/A
Շաքար		0.48g	N/A
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.032mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.09mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	0.111mg	1.206mg	0%
Լեյցին	0.139mg	1.939mg	0%
Լիզին	0.147mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.054mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	0.088mg	1.074mg	0%
Վալին	0.134mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակ (crenata)

2

Սպիտակուցներ: 2.25 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.9 գ

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1029.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+916.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6184.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+312.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակ (crenata)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+929.7%