Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +437.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +725%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2208.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +196.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ Carambola
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Carambola DV% diff.
Պղինձ 0.472mg 0.137mg 37%
Մանգան 0.854mg 0.037mg 36%
Երկաթ 1.73mg 0.08mg 21%
Կալիում 715mg 133mg 17%
Վիտամին B6 0.233mg 0.017mg 17%
Ֆոսֆոր 99mg 12mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին B1 0.148mg 0.014mg 11%
Մագնեզիում 54mg 10mg 10%
Վիտամին C 26.7mg 34.4mg 9%
Վիտամին B2 0.104mg 0.016mg 7%
Ածխաջրեր 27.76g 6.73g 7%
Folate, total 38µg 12µg 7%
Կալորիականություն 131kcal 31kcal 5%
Կալցիում 46mg 3mg 4%
Վիտամին B5 0.316mg 0.391mg 2%
Սպիտակուցներ 2g 1.04g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 0.184g 2%
Ճարպեր 1.38g 0.33g 2%
Վիտամին B3 0.731mg 0.367mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.019g 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 0.03g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Նատրիում 27mg 2mg 1%
Ցինկ 0.25mg 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 3.93g N/A
Շաքար 3.98g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.118mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.118mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.037mg 0%
Վալին 0.112mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ Carambola
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Շագանակ
13%
Carambola
Mineral Summary Score
50%
Շագանակ
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շագանակ
Շագանակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.241g)
Which food is lower in glycemic index?
Carambola
Carambola is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Carambola
Carambola is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: