Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +540.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +372%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.8%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +534.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1035.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ Cassava
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Cassava DV% diff.
Պղինձ 0.472mg 0.1mg 41%
Մանգան 0.854mg 0.384mg 20%
Երկաթ 1.73mg 0.27mg 18%
Կալիում 715mg 271mg 13%
Վիտամին B6 0.233mg 0.088mg 11%
Ֆոսֆոր 99mg 27mg 10%
Մագնեզիում 54mg 21mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Վիտամին C 26.7mg 20.6mg 7%
Վիտամին B1 0.148mg 0.087mg 5%
Choline, total 23.7mg 4%
Վիտամին B5 0.316mg 0.107mg 4%
Վիտամին B2 0.104mg 0.048mg 4%
Կալցիում 46mg 16mg 3%
Ածխաջրեր 27.76g 38.06g 3%
Folate, total 38µg 27µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 0.048g 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Ճարպեր 1.38g 0.28g 2%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.074g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 0.075g 1%
Կալորիականություն 131kcal 160kcal 1%
Վիտամին B3 0.731mg 0.854mg 1%
Սպիտակուցներ 2g 1.36g 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Նատրիում 27mg 14mg 1%
Ցինկ 0.25mg 0.34mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 36.26g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.027mg 0%
Լեյցին 0.118mg 0.039mg 0%
Լիզին 0.118mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.026mg 0%
Վալին 0.112mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.02mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ Cassava
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Շագանակ
14%
Cassava
Mineral Summary Score
50%
Շագանակ
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակ
Շագանակ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Շագանակ
Շագանակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.186g)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: