Каштан или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами каштан и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем каштан. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, каштан содержит только 131 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет меньше меди, марганца, железа, калия, витамина B6, фосфора, магния, витамина C и витамина B1.
- Каштан покрывает вашу дневную потребность в меди на 41% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 6 раз меньше железа, чем каштан. Каштан содержит 1.73 мг железа, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 0.27 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +157.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +187.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +372% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +195.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.472mg | 0.1mg | 41% |
| Марганец | 0.854mg | 0.384mg | 20% |
| Железо | 1.73mg | 0.27mg | 18% |
| Калий | 715mg | 271mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.088mg | 11% |
| Фосфор | 99mg | 27mg | 10% |
| Магний | 54mg | 21mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин C | 26.7mg | 20.6mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.087mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.107mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.048mg | 4% |
| Кальций | 46mg | 16mg | 3% |
| Углеводы | 27.76g | 38.06g | 3% |
| Витамин B9 | 38µg | 27µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 0.048g | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Жиры | 1.38g | 0.28g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.074g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 0.075g | 1% |
| Калорийность | 131kcal | 160kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.731mg | 0.854mg | 1% |
| Белки | 2g | 1.36g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Натрий | 27mg | 14mg | 1% |
| Цинк | 0.25mg | 0.34mg | 1% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.071mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.118mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.112mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.055mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +47.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +392.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +534.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1035.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.5% |
