Համեմատել Շագանակ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

6

Դարչնով ռոլլ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+601%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+661.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+192.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+297.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+112%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

3

Դարչնով ռոլլ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+8800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+513.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.337mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.26g	12.649g	56%
Պղինձ	0.472mg	0.062mg	46%
Ճարպեր	1.38g	26.61g	39%
Վիտամին C	26.7mg	0.3mg	29%
Սելեն		13µg	24%
Մանգան	0.854mg	0.292mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.545g	3.676g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.476g	8.723g	21%
Կալիում	715mg	102mg	18%
Կալորիականություն	131kcal	452kcal	16%
Վիտամին B6	0.233mg	0.038mg	15%
Կալցիում	46mg	183mg	14%
Վիտամին K		15.2µg	13%
Նատրիում	27mg	305mg	12%
Վիտամին B3	0.731mg	2.404mg	10%
Մագնեզիում	54mg	14mg	10%
Folate, total	38µg	72µg	9%
Վիտամին E		1.15mg	8%
Օսլա		16.39g	7%
Ածխաջրեր	27.76g	48.6g	7%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)		1.2g	5%
Ֆոսֆոր	99mg	131mg	5%
Վիտամին B1	0.148mg	0.211mg	5%
Սպիտակուցներ	2g	4.45g	5%
Երկաթ	1.73mg	1.37mg	5%
Ցինկ	0.25mg	0.53mg	3%
Վիտամին B2	0.104mg	0.138mg	3%
Choline, total		10.6mg	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Զուտ ածխաջրեր	27.76g	47.4g	N/A
Շաքար		25.7g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին B5	0.316mg	0.337mg	0%
Տրանս ճարպ		0.295g	N/A
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.071mg	0.176mg	0%
Իզոլեյցին	0.079mg	0.226mg	0%
Լեյցին	0.118mg	0.41mg	0%
Լիզին	0.118mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.104mg	0%
Ֆենիլալանին	0.084mg	0.264mg	0%
Վալին	0.112mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.055mg	0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

1

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 1.38 գ

Ածխաջրեր: 27.76 գ

Ջուր: 68.15 գ

Այլ: 0.71 գ

Դարչնով ռոլլ

4

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+259.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1828.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+91.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ

Դարչնով ռոլլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1732.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+574.5%