Համեմատել Շագանակ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

6

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+893.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+904.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3184.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1834.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1648%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+479.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակ

5

Շվեյցարական պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1042.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+228.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+280%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.06µg	128%
Կալցիում	46mg	890mg	84%
Հագեցած ճարպ	0.26g	18.227g	82%
Ֆոսֆոր	99mg	574mg	68%
Սելեն		30µg	55%
Սպիտակուցներ	2g	26.96g	50%
Պղինձ	0.472mg	0.047mg	47%
Ճարպեր	1.38g	30.99g	46%
Ցինկ	0.25mg	4.37mg	37%
Մանգան	0.854mg	0.026mg	36%
Վիտամին A	1µg	288µg	32%
Խոլեստերին	0mg	93mg	31%
Վիտամին C	26.7mg	0mg	30%
Երկաթ	1.73mg	0.13mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.476g	8.046g	19%
Կալիում	715mg	72mg	19%
Վիտամին B2	0.104mg	0.302mg	15%
Կալորիականություն	131kcal	393kcal	13%
Վիտամին B6	0.233mg	0.071mg	12%
Վիտամին B1	0.148mg	0.011mg	11%
Ածխաջրեր	27.76g	1.44g	9%
Նատրիում	27mg	187mg	7%
Folate, total	38µg	10µg	7%
Մագնեզիում	54mg	33mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.545g	1.341g	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին B3	0.731mg	0.064mg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Վիտամին B5	0.316mg	0.353mg	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	27.76g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.071mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.079mg	1.537mg	0%
Լեյցին	0.118mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.118mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.084mg	1.662mg	0%
Վալին	0.112mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.055mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 1.38 գ

Ածխաջրեր: 27.76 գ

Ջուր: 68.15 գ

Այլ: 0.71 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1827.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+81.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1248%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+319.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ

Շվեյցարական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1590.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+146.1%