Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Հորթի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Հորթի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2682.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +445.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +136.2%
հավասար Պղինձ ~0.103mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +932.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Հորթի միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.27µg 53%
Սպիտակուցներ 2.74g 24.38g 43%
Մանգան 0.974mg 0.035mg 41%
Վիտամին B3 2.561mg 8.03mg 34%
Խոլեստերին 0mg 103mg 34%
Ցինկ 0.71mg 3.87mg 29%
Վիտամին B6 0.123mg 0.39mg 21%
Choline, total 9.2mg 95mg 16%
Ֆոսֆոր 103mg 217mg 16%
Վիտամին B5 0.38mg 1.16mg 16%
Վիտամին B2 0.069mg 0.27mg 15%
Սելեն 5.8µg 13.7µg 14%
Հագեցած ճարպ 0.26g 3.04g 13%
Օսլա 24.79g 10%
Ճարպեր 0.97g 7.56g 10%
Ածխաջրեր 25.58g 0g 9%
Վիտամին B1 0.178mg 0.07mg 9%
Կալիում 86mg 337mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 2.84g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Երկաթ 0.56mg 0.99mg 5%
Մագնեզիում 39mg 24mg 4%
Նատրիում 4mg 83mg 3%
Կալորիականություն 123kcal 172kcal 2%
Վիտամին K 0.2µg 1.2µg 1%
Folate, total 9µg 11µg 1%
Կալցիում 3mg 17mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 0g N/A
Շաքար 0.24g 0g N/A
Պղինձ 0.106mg 0.103mg 0%
Վիտամին E 0.17mg 0.15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.247mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 1.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 1.201mg 0%
Լեյցին 0.214mg 1.94mg 0%
Լիզին 0.099mg 2.009mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.984mg 0%
Վալին 0.151mg 1.347mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.885mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +789.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +679.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +195.5%
հավասար Ջուր ~66.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: