Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Коричневый рис или телятина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Телятина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Содержит больше МагнийМагний +62.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2682.9%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше КалийКалий +291.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +445.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.7%
Содержит больше СеленСелен +136.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.103mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +154.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +291.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +205.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше ХолинХолин +932.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Телятина DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.27µg 53%
Белки 2.74g 24.38g 43%
Марганец 0.974mg 0.035mg 41%
Витамин B3 2.561mg 8.03mg 34%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Цинк 0.71mg 3.87mg 29%
Витамин B6 0.123mg 0.39mg 21%
Холин 9.2mg 95mg 16%
Фосфор 103mg 217mg 16%
Витамин B5 0.38mg 1.16mg 16%
Витамин B2 0.069mg 0.27mg 15%
Селен 5.8µg 13.7µg 14%
Насыщенные жиры 0.26g 3.04g 13%
Крахмал 24.79g 10%
Жиры 0.97g 7.56g 10%
Углеводы 25.58g 0g 9%
Витамин B1 0.178mg 0.07mg 9%
Калий 86mg 337mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 2.84g 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Железо 0.56mg 0.99mg 5%
Магний 39mg 24mg 4%
Натрий 4mg 83mg 3%
Калорийность 123kcal 172kcal 2%
Витамин K 0.2µg 1.2µg 1%
Витамин B9 9µg 11µg 1%
Кальций 3mg 17mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.55g 1%
Чистые углеводы 23.98g 0g N/A
Сахар 0.24g 0g N/A
Медь 0.106mg 0.103mg 0%
Витамин E 0.17mg 0.15mg 0%
Триптофан 0.033mg 0.247mg 0%
Треонин 0.095mg 1.065mg 0%
Изолейцин 0.109mg 1.201mg 0%
Лейцин 0.214mg 1.94mg 0%
Лизин 0.099mg 2.009mg 0%
Метионин 0.058mg 0.569mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.984mg 0%
Валин 0.151mg 1.347mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.885mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
24% 8% 67%
Белки: 24.38 г
Жиры: 7.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.76 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +789.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +679.4%
Содержит больше ДругоеДругое +195.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~66.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.55 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +669.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Телятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.