Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

7

Պուդինգ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+904.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.4%

հավասար Պղինձ ~0.111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

6

Պուդինգ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1825.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+310%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+22.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.974mg	0.097mg	38%
Վիտամին B3	2.561mg	0.133mg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.31µg	13%
Վիտամին B1	0.178mg	0.038mg	12%
Կալցիում	3mg	106mg	10%
Օսլա	24.79g		10%
Հագեցած ճարպ	0.26g	1.81g	7%
Վիտամին B6	0.123mg	0.03mg	7%
Վիտամին B2	0.069mg	0.157mg	7%
Վիտամին D	0IU	44IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.1µg	6%
Մագնեզիում	39mg	20mg	5%
Սելեն	5.8µg	3.7µg	4%
Նատրիում	4mg	98mg	4%
Վիտամին A	0µg	39µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	0.8g	3%
Երկաթ	0.56mg	0.34mg	3%
Խոլեստերին	0mg	9mg	3%
Ճարպեր	0.97g	3.15g	3%
Ցինկ	0.71mg	0.48mg	2%
Ֆոսֆոր	103mg	87mg	2%
Ածխաջրեր	25.58g	19.64g	2%
Կալիում	86mg	150mg	2%
Պղինձ	0.106mg	0.111mg	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.06mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.18g	1%
Սպիտակուցներ	2.74g	3.16g	1%
Կոֆեին	0mg	2mg	1%
Վիտամին B5	0.38mg	0.326mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	0.819g	1%
Folate, total	9µg	4µg	1%
Կալորիականություն	123kcal	120kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	18.84g	N/A
Շաքար	0.24g	11.96g	N/A
Վիտամին K	0.2µg	0.3µg	0%
Choline, total	9.2mg	11.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.033mg		0%
Տրեոնին	0.095mg		0%
Իզոլեյցին	0.109mg		0%
Լեյցին	0.214mg		0%
Լիզին	0.099mg		0%
Մեթիոնին	0.058mg		0%
Ֆենիլալանին	0.133mg		0%
Վալին	0.151mg		0%
Հիստիդին	0.066mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.355g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պուդինգ

4

Սպիտակուցներ: 3.16 գ

Ճարպեր: 3.15 գ

Ածխաջրեր: 19.64 գ

Ջուր: 73.13 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+30.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+109.1%

հավասար Ջուր ~73.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+103.3%